Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Hamile bir kadının vücudunda bir çok değişim meydana gelir. Neredeyse ilk günden itibaren vücut bebek için değişime uğrar. Bütün bu vücuttaki değişimler gerçekleşirken tabii ki de anne yorgun hisseder. Bunun için iyi bir uyku alması gerekmektedir.

Bununla beraber, uykuya dalmak hamileler için zor olabilir. Uykuya dalmak için bazı yöntemler vardır:

#1. Gece uykusu herkes için önemlidir ancak hamileler için çok daha fazla önemlidir.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Uykuyla beraber enerji depolanır.

#2. Eski pozisyonlar bile artık rahat değildir.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Vücutta gelen ana değişimler uyumayı zorlaştırır. Daha önceden çok rahat ettiğiniz pozisyonlar bile artık sizi rahatsız etmeye başlar.

#3. Ağrı ve sızılar.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Mide yanması, sırt ağrısı ve kısa nefes alma büyük bir karnın neden olduğu sorunlardan bazılarıdır.

#4. Gün içinde yaptığınız bazı şeyler uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Baharatlı yiyecekler yemeyin, kafeinden uzak durun ve akşamları fazla sıvı almayın.

#5. Yatmadan önce gevşemeye çalışın.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Uyumadan önce yapacağınız gevşeme ve nefes egzersizleri iyi bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.

#6. Kendinize karşı kibar olun.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Hamile kadınlar genellikle nefessiz kaldıklarından yakınırlar. Fetüs, uterüs ve plesenta için gereken oksijeni sağlamak için solunum sayısı artar

#7. Kalp daha fazla çalışır.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Sırt üstü uyumak aorta ve kanın kalbe geri dönmesini sağlayan alt ana toplar damara baskı yapar

#8. İlk 3 ay sırt üstü yatmak sorun olmasa da sonraki aylarda sorun olabilir.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Plesenta ve fetüse akan kanı bile etkileyebilir.

#9. Yüz üstü uyumayın.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Yüz üstü uyumak karnınıza ve göğsünüze baskı yapacaktır.

#10. Rahatsızlığınızı azaltmanın bir yolu var.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Yan yatmak daha rahat uyumanızı sağlayacaktır. Özellikle sol tarafınızda uyuduğunuzda bebeğiniz rahat edecektir.

#11. Yan yatmak dolaşımınızı geliştirecektir.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Bu şekilde yatmak karaciğerinize yapılan baskıyı da azaltır. Aynı zamanda böbreklerin fazladan sıvıyı atmasına da yardım eder.

#12. Bacaklarınızın arasına yastık koyun.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Bu şekilde yatmak kalçaya ve pelvise yapılan baskıyı azaltır. Yastık ne kadar uzun olursa o kadar rahat edersiniz.

#13. Bacaklarınızın altına fazladan yastıkta koyabilirsiniz.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Şiş ayaklarınızın ve bileklerinizin ağrısı yastıkla yükselttiğinizde azalacaktır.

#14. Son aylarda kesik kesik nefes alma ve mide yanması artar.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Kafanızın altına bir kaç yastık koymanız faydalı olacaktır.

#15. Bebeğinizin tehlikede ya da rahatsız olduğunu düşünmeyin.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Böyle bir durum olduğunda zaten bebeğiniz kımıldayarak ve tekmeleyerek sizi haberdar edecektir. Bebeğiniz yatış şeklinizi beğenmediğinde size bunu söyleyecektir.

#16. Doğum yaptıktan hemen sonra yüz üstü yatamazsınız.

Sezeryanla doğum yaptıysanız ya da emziriyorsanız istediğiniz şekilde yatmanız haftalarınızı alabilir.



Anahtar Kelimeler

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Hem gerçek hem de objektif yaklaşımın gerçek ilgisini çeken gerçek ve ilginç bir yaklaşım Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler . tanıtımı. Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler , insanoğlunun en erken yaşlarından beri her zaman bizim için önemli bir konudur. Bir insan, yalnızca yaşamında neler olduğunu değil, aynı zamanda çevresini de bilmek isteyen hassas bir varlıktır. Bu, yüzyıllardır sürmekte olan mesajın öneminin kanıtıdır. indirme Haberin yayınlandığı kanallara bağlı olarak sözlü, görsel, yazılı veya tümü olabilir. Örneğin, bir gazete alırken sadece haber alırız, ancak bu üç unsur televizyondaki habere dahil edilebilir. Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler hangi unsuru kullanırsanız kullanın, geneline hitap etmeli ve söylemden uzak bir dilde açıklanmalıdır. indirme

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler her zaman ilginç, önemli veya ilginç bir şey olmalıdır. Prensipte ünlü kelime size şunu hatırlatır: "Bir köpeğin bir kişiyi ısırdığı haber değildir , ancak Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler ısırılan bir köpektir. Ana fikir, haberlerin her zaman ilgi çekici olması ve konunun belirli bir kitleye ilgi duyması gerektiğidir.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler, özellikle günümüz dünyasında, cahil olmak, yaşamdan uzak durmak, çok hızlı değişikliklerin yaşandığı anlamına gelir. Her gün yazılı, görsel ve sesli yayın ajanslarının sayısı sürekli olarak haberleri yaymakta ve insanları etkinlikler hakkında bilgilendirmektedir.

Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

Her etkinlik için gerçek şu ki, Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler . Rapor edilmesi durumunda veya durumda, genel olarak toplumla ilgili dikkat ve niteliklerin çizilmesi istenir. Bu niteliklere sahip olaylar ve gerçekler haber hikayeleridir. Gazeteciler bunun sadece bir ısırık değil, bir köpek ısırması olduğunu söylüyorlar Gazeteci, bu olayları araştırıp kamuoyuna dönüştüren bir insan. Raportörlerden birinin yoldaki düşüşü rapor edilmezken, diğerinin çöküşü haber değeridir. Bunu belirleyen kriter kamu yararıdır.

Bu Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler hepimiz için yıkıcı oldu.

Bir gece uykusundan sonra, haberler kahvaltı kadar önemlidir.

Haberin var.

Hastane Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler iyi değildi.

Yaşarken, kardeşi dua etti, her zaman geri dönüşünü bekliyordu.

Hala en kötü haberdi.

"Howie iyi bir Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler" demiştim.

"Keşke iyi bir x Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler olsaydı" dedi. Yanındaki muhafızlara.

Şimdi, yalnızca haberlerle uğraşmak yerine, hükümetin, savaşların, gösterilerin acımasızlığını, acı çekmenin dehşetini bizi acımasızca hissediyoruz.

Akşam yemeği için yola çıktık, ancak kötü telefon görüşmesi hayal kırıklığı oldu.

En son Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

"Şimdi kötüler için Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler" Tony dedi.

Betsy'nin heyecan verici Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler Dokunulup dokunmadığını veya kocasının paranoyak olup olmadığını bilmiyorum.

Bu iyi haber bana çok fazla keyif verdi çünkü öğrenmem gerektiğinden emindim.

Hardasaa akşam yemeğinden sonra yarım saat sürer, ancak uyanır ve “Haberler nedir?” diye sorar. sanki halkın geri kalanı liderlerine karşı geliyormuş gibi.

Betsy, kabul ettik çünkü haberlerimizi birisiyle paylaşmak istiyoruz.

Kuzeydeydim, babamın ölümünün haberi duyduğum 1896 yazının son güzel günlerinin tadını çıkardım.

Bu arada, iyi bir Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler başka bir hayat daha yaşamış olmanızdır.

"Umarım iyi haberin vardır" dedi, kapıyı açıp uzaklaşıyor.

Zihinsel Damperliğin tüm çalışmaları, yeni Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler köpekbalığı beslemeden hızla tükendi.

Belki şimdi Youngblood haberlerden uzak duracak ve Howie oyunculuk yapmaktan vazgeçtiğimiz konusunda ısrar ediyor.

Hayatım birçok yönden yayıldı ve kendi dünyamın dışındaki dünyanın haber kapsamına bakmak zorunda kaldım.

Dekanlar harap oldu ve Fred O'Connor geri dönüp haberi öğrendiğinde, genç dostun ayrıldığını da duydu.

Boris, haberin ekiple ilgili neler olabileceğini sordu ve planlarımız hakkında neler söyleyebileceğini sordu.

Hussar'larla karşılaşmadan önce, birkaç asistan hareketin başarılı sonucuna aşinaydı.

Sonunda, “Bu hikayeyi Howie'ye anlatırken odadan çıkmamı ister misin?” diye sordu.

Tipster fazla miktarda Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler .

Bugünün Her Hamile Kadının Uykuyla İlgili Bilmesi Gereken Altın Bilgiler

"Bilirsin, Ölüm" dedi.

Benzer paylaşımlar