Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!

Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!

Vücuttaki her kas gibi kegel egzersizi ile kullanacağımız kasları da geliştirebiliriz. Bu kaslara pelvik kaslar deniliyor. Peki bu pelvik kaslar nerededir? Nasıl çalıştırabiliriz ve bize ne gibi yararlar sağlar gelin bunları inceleyelim.

Pelvik kaslar nerede bulunur?

Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!

Kegel egzersizi nasıl yapılır?

Erkeklerde ve kadınlarda "pelvic floor muscles" yazan kırmızı yatay şerit pelvik taban kaslarını oluşturur. Kegel egzersizleri ile çalıştıracağımız kaslar bu kaslardır. Asıl görevleri idrar sonrası kapanarak idrar kaçaklarını önlemesidir. Yani cinsel hayat dışında idrar kaçırma problemi olanlarda kesinlikle kegel egzersizlerini yapmalıdır.

Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!

Kadınlarda Kegel egzersizi birden çok şekilde yapılabilmektedir. Uzanarak oturarak ya da kalçalarınızı yatar pozisyonda yukarı doğru kaldırır pozisyonda durarak da yapılabilmektedir. Önce çalıştıracağız kası bulmanız lazım. bunun için idrar yaparken idrarınızı tutun ve bırakın. o sırada çalıştırılan kaslar kegel egzersizinde kullanılacak kaslardır. Yerini öğrendiğimize göre devam edebiliriz. Kaslar 5-10 saniye kadar sıkılıp 10 saniye kadar bırakılır. 10 tekrar halinde günde 3 kere yapılır.

Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!

Erkeklerde de durum kadınlara göre çok farklı değildir. Yine idrarı tutup bırakırken çalışan kaslar çalıştırılır. Oturarak da yapılabilir. Daha kolay olması açısından başlangıçta oturularak yapılması zorlanmaların önüne geçebilir. Erkeklerde bu kaslar kadınlara oranla uzun süre kasılı tutulamamaktadır. Bu sebeple başlangıçta 2-3 saniye kadar kasıp 10 saniye dinlenin Günde 3 kere 10 tekrar yapın.

Kegel egzersizinin faydaları

Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!

Kegel egzersizlerinin nasıl yapıldığını öğrendik peki ne işe yarar bu kegel egzersizleri diyorsanız, bunu erkeklerde ve kadınlarda olmak üzere ayrı şekilde incelemek gerekir.

Kadınlarda;

-İdrar kaçırmaları önler,

-Hamilelikte doğumu kolaylaştırır,

-Vajinadaki ıslanmayı arttırarak ilişkiyi kolay bir hale getirir,

-Vajinadaki kaslar güçlendiği için daha kuvvetli kasılmalar yani daha kuvvetli orgazmlar gerçekleşir ve orgazm olma kolaylaşır,

-Vajinanın sıkılığını korumada yardımcı olur. Sarkmaları önler,

-İlişki sırasında yapılan kasma bırakma hareketleri partnerinizi delirtebilir :)

Erkeklerde;

-İdrar kaçırmaları önler,

-Prostat riskini azaltır.

-Daha fazla kan akışı olmasını sağlayarak ereksiyon sorununu ortadan kaldırır.

-Kasları tam olarak kullanılmayı öğrendiğiniz zaman, erken boşalmaların önüne geçerek kendinizi kontrol edebilirsiniz.

-İlişkiden alınan hazzı arttırır.

Not 1: Kendinizi aşırı zorlamamalısınız. Sayıları arttırmak gelişimi hızlandırmaz. Hareketleri yaparken nefesinizi tutmamalısınız.

Not 2: Karnınızda ve göğsünüzde ağrı varsa yanlış kasları çalıştırıyorsunuz demektir.

#Pulsarr



Anahtar Kelimeler

Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!

Hem gerçek hem de objektif yaklaşımın gerçek ilgisini çeken gerçek ve ilginç bir yaklaşım Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! . tanıtımı. Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! , insanoğlunun en erken yaşlarından beri her zaman bizim için önemli bir konudur. Bir insan, yalnızca yaşamında neler olduğunu değil, aynı zamanda çevresini de bilmek isteyen hassas bir varlıktır. Bu, yüzyıllardır sürmekte olan mesajın öneminin kanıtıdır. indirme Haberin yayınlandığı kanallara bağlı olarak sözlü, görsel, yazılı veya tümü olabilir. Örneğin, bir gazete alırken sadece haber alırız, ancak bu üç unsur televizyondaki habere dahil edilebilir. Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! hangi unsuru kullanırsanız kullanın, geneline hitap etmeli ve söylemden uzak bir dilde açıklanmalıdır. indirme

Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!

Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! her zaman ilginç, önemli veya ilginç bir şey olmalıdır. Prensipte ünlü kelime size şunu hatırlatır: "Bir köpeğin bir kişiyi ısırdığı haber değildir , ancak Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! ısırılan bir köpektir. Ana fikir, haberlerin her zaman ilgi çekici olması ve konunun belirli bir kitleye ilgi duyması gerektiğidir.

Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!, özellikle günümüz dünyasında, cahil olmak, yaşamdan uzak durmak, çok hızlı değişikliklerin yaşandığı anlamına gelir. Her gün yazılı, görsel ve sesli yayın ajanslarının sayısı sürekli olarak haberleri yaymakta ve insanları etkinlikler hakkında bilgilendirmektedir.

Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!

Her etkinlik için gerçek şu ki, Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! . Rapor edilmesi durumunda veya durumda, genel olarak toplumla ilgili dikkat ve niteliklerin çizilmesi istenir. Bu niteliklere sahip olaylar ve gerçekler haber hikayeleridir. Gazeteciler bunun sadece bir ısırık değil, bir köpek ısırması olduğunu söylüyorlar Gazeteci, bu olayları araştırıp kamuoyuna dönüştüren bir insan. Raportörlerden birinin yoldaki düşüşü rapor edilmezken, diğerinin çöküşü haber değeridir. Bunu belirleyen kriter kamu yararıdır.

Bu Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! hepimiz için yıkıcı oldu.

Bir gece uykusundan sonra, haberler kahvaltı kadar önemlidir.

Haberin var.

Hastane Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! iyi değildi.

Yaşarken, kardeşi dua etti, her zaman geri dönüşünü bekliyordu.

Hala en kötü haberdi.

"Howie iyi bir Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!" demiştim.

"Keşke iyi bir x Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! olsaydı" dedi. Yanındaki muhafızlara.

Şimdi, yalnızca haberlerle uğraşmak yerine, hükümetin, savaşların, gösterilerin acımasızlığını, acı çekmenin dehşetini bizi acımasızca hissediyoruz.

Akşam yemeği için yola çıktık, ancak kötü telefon görüşmesi hayal kırıklığı oldu.

En son Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!

"Şimdi kötüler için Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!" Tony dedi.

Betsy'nin heyecan verici Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! Dokunulup dokunmadığını veya kocasının paranoyak olup olmadığını bilmiyorum.

Bu iyi haber bana çok fazla keyif verdi çünkü öğrenmem gerektiğinden emindim.

Hardasaa akşam yemeğinden sonra yarım saat sürer, ancak uyanır ve “Haberler nedir?” diye sorar. sanki halkın geri kalanı liderlerine karşı geliyormuş gibi.

Betsy, kabul ettik çünkü haberlerimizi birisiyle paylaşmak istiyoruz.

Kuzeydeydim, babamın ölümünün haberi duyduğum 1896 yazının son güzel günlerinin tadını çıkardım.

Bu arada, iyi bir Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! başka bir hayat daha yaşamış olmanızdır.

"Umarım iyi haberin vardır" dedi, kapıyı açıp uzaklaşıyor.

Zihinsel Damperliğin tüm çalışmaları, yeni Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! köpekbalığı beslemeden hızla tükendi.

Belki şimdi Youngblood haberlerden uzak duracak ve Howie oyunculuk yapmaktan vazgeçtiğimiz konusunda ısrar ediyor.

Hayatım birçok yönden yayıldı ve kendi dünyamın dışındaki dünyanın haber kapsamına bakmak zorunda kaldım.

Dekanlar harap oldu ve Fred O'Connor geri dönüp haberi öğrendiğinde, genç dostun ayrıldığını da duydu.

Boris, haberin ekiple ilgili neler olabileceğini sordu ve planlarımız hakkında neler söyleyebileceğini sordu.

Hussar'larla karşılaşmadan önce, birkaç asistan hareketin başarılı sonucuna aşinaydı.

Sonunda, “Bu hikayeyi Howie'ye anlatırken odadan çıkmamı ister misin?” diye sordu.

Tipster fazla miktarda Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim! .

Bugünün Cinsel Yaşamınızı Nirvanaya Ulaştıracak Kegel Egzersizlerini İnceleyelim!

"Bilirsin, Ölüm" dedi.

Benzer paylaşımlar